Головная боль — неприятное явление, которое хотя бы раз, но испытывал каждый взрослый человек. Причины могли быть разными: давление, длительное пребывание на холоде, травма, обезвоживание. Если головная боль для вас — нечастый гость, то это прекрасно, но, если вы страдаете от нее с определенной регулярностью, то это уже повод заняться своим здоровьем.
Для начала уточним, что мигрень — неврологическое заболевание, для которого характерна длительная или эпизодическая сильная головная боль. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать все подробности своей проблемы, но есть и то, что вы можете дополнительно сделать сами — повлиять на свою боль правильным рационом питания.
Какие продукты могут вызвать головную боль
- Молочные продукты.
- Цитрусовые.
- Арахис.
- Помидоры.
- Яблоки.
- Лук.
- Кукуруза.
- Бананы.
- Молочный шоколад.
- Кофе.
- Алкоголь.
Эти продукты не под запретом, просто попробуйте минимизировать их употребление, чтобы проверить связана ли ваша головная боль с их количеством.
Какие продукты помогут облегчить головную боль
- Черный шоколад. Он содержит большое количество магния, который помогает расслаблять мозг и улучшает сон.
- Инжир. Калий в сочетании с другими электролитами помогает организму бороться с воспалением. Электролиты также необходимы для борьбы с обезвоживанием, которое не желательно для людей с мигренью.
- Морковь и сладкий картофель содержат бета-каротин и другие питательные вещества с противовоспалительными свойствами.
- Капуста кале богата магнием, который, как мы уже сказали, благоприятно борется с мигренью.
- Вода. Многие люди не употребляют за день достаточное количество воды, а обезвоживание — один из самых сильных триггеров для мигрени.
- В свой рацион также стоит добавить оранжевые, желтые и зеленые овощи, рис (особенно коричневый), вишни, клюкву, кленовый сироп.
Не секрет, что правильное питание — залог хорошего здоровья, ведь хороший рацион позволяет избежать множества заболеваний. Будьте внимательны к себе и не провоцируйте головную боль нежелательными продуктами!
Источник: fabiosa.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
