Холестерин — вещество по структуре напоминает жир. Если в организме происходит увеличение его концентрации, это негативно сказывается на состоянии сосудов и всей сердечно-сосудистой системы. Холестерин накапливается на стенках сосудов, увеличивая риск возникновения инфаркта и инсульта. Для решения этой проблемы следует пересмотреть рацион питания, акцентируя внимание на некоторые продукты.
С одной стороны холестерин в организме человека необходим. Он выполняет строительную функцию и участвует в формировании некоторых клеток и гормонов. Однако негативное влияние на здоровье оказывает плохой холестерин — когда его уровень возрастает, организм теряет способность метаболизировать излишки. Плохой холестерин образуется при постоянном употреблении жирной и жареной пищи, вредных привычках, малоподвижном образе жизни и нарушении в работе кишечника. В первую очередь следует пересмотреть рацион питания, некоторые продукты способствуют снижению холестерина в крови.
Кисломолочные продукты
Категория продуктов весьма разнообразна — кефир, натуральный йогурт, творог, тан, ряженка и другие. В них содержится большое количество кальция, который положительно влияет на клетки и сосуды. Кроме этого кисломолочка способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта.
Пища с высоким содержанием витамина С
К данному виду относятся цитрусовые, многие фрукты, ягоды, некоторые овощи. Витамин С укрепляет стенки сосудов, придает им гладкость и упругость.
Жирные сорта рыбы и авокадо
В рыбе находятся полезные жирные кислоты омега-3, которые способны улучшать обмен липидов в крови. Аналогичным свойством обладает и авокадо. Половинка этого овоща способна снизить уровень этих веществ в организме.
Орехи
Кроме отличного витаминно-минерального комплекса и жирных кислот, плоды содержат большое количество клетчатки. Она помогает очищению организма от шлаков и жиров. В день следует употреблять столько орехов, сколько поместится в ладони, поскольку они очень калорийные и могут навредить фигуре.
Клюква
Ягода богата на витамины и пектин. Клюква улучшает эластичность сосудов, повышает их прочность, очищает поверхность от жировых отложений и способствует уменьшению вредного холестерина.
Продуктов, которые стоят на страже здоровья сердечно-сосудистой системы гораздо больше. Употребляйте их ежедневно в пищу, ведите активный образ жизни и холестерин будет выполнять в вашем организме только созидательную функцию.
Источник: lucky-women.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
